މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުން އަހަރެމެން އެންމެން ސަލާމަތެރިކަން ގެނެސްދެ އެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމާއި، ކޮގްނިޓިވް ޑެކްލައިން އާއި ލޮލުގެ ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކުން ދިފާއުވުމާއި، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އިން ލުއި ދިނުމާއި އަދި މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ލިބިގެންދާއިރު، ބޯ، ވަރުގަދަ އިސްތަށިގަނޑާއި ރީތި ނިޔަފަތިތައް ލިބިގެންދެއެވެ.
ގިނަ ސަޕްލިމެންޓް ކުންފުނިތަކުން އުފެދިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ވަރުގަދަ ދައުވާތަކެއް ބިނާކުރިއިރު، ފަހުން އެއީ އެހާ ތެދެއް ނޫންކަން އެނގުނެވެ. އަދި މަހުން ލިބޭ ތެލުން ލިބޭ ފައިދާތައް ދައްކާ ދިރާސާގެ ނަތީޖާތައް ކާނާގައި ހުންނަ ފަދައިން އެމީހުންގެ މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ގުޅުވައިލި އެވެ.
އެކަމަކު ހުރިހާ ކަމެއް އަނެއްކާވެސް ވަށައިގެން އަންނައިރު، މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތައް އަނބުރާ އައީ އެމީހުންގެ ވައުދުތަކާ އެކު، ހަމައެކަނި މިފަހަރު ސޯޝަލް މީޑިއާގައި އެމީހުންގެ ލައިން ފޮރުވައިގެން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން މަހުގެ ތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އަލުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަދި އެއިން ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ސައިންސުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މަސްތެލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާފުކޮށް ފެންނަން ނެތް ނަމަވެސް އެއީ މަހުން ލިބޭ ތެލެވެ. އަދި ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއީ އޮމެގާ-3ސް އެއިކޯސަޕެންޓޭނޮއިކް އެސިޑް (އީޕީއޭ) ނަމަވެސް ބޮޑުތަނުން ޑޮކޯސާހެކްސެނޮއިކް އެސިޑް (ޑީއެޗްއޭ) އެވެ. މި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ މަހުގެ ތެޔޮ ޠަބީޢަތް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބައެއް އެސިޑްތައް ވަކި ބާވަތްތަކެއްގައި ގިނައިން ހުންނަ ކަމަށެވެ. ސެލްމޮން އާއި މެކަރެލްގައި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުންނައިރު، މިއީ ”ތެޔޮ“ މަހެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެ އެވެ. ކޯޑް އަދި ޓިލާޕިއާގައި އޮމެގާ-3 މަދުވެއެވެ. ޝެލްފިޝްގައި ވެސް އޮމެގާ-3 ހުރެއެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި މަހުގެ ތެޔޮ ނަގަނީ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް، ބައެއް ފަހަރު ކްރިލް، އާންމުކޮށް އެންޗޯވީސް ހިމެނޭ މަހާއި ކޮތަޅު މަހުންނެވެ. (އާދެ، އެންޗޯވީސް.)
މަސްތެލަކީ ކޮން އެއްޗަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ހަމައެކަނި އެނގޭނެ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިތަނުގައި ކަނޑުމަހުގައި ހުންނަ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ވާހަކަ- ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫން، އަދި.
މަސްތެލުން- ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކުން- ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ ތަފާތު ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
”ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި، ލޮލުގެ ސިއްހަތާއި، ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮމެގާ-3 ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގެ މުހިންމު ހެކިތައް އެބަހުރި- އެ ހުރިހާ ދާއިރާއެއް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ކެއުމުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮމެގާ-3 ހުރުމަށެވެ،“ ބްރައިއަން ސެއިންޓް ޕިއެރޭ ބުންޏެވެ , M.S., R.D., C.S.C.S., C.I.S.S.N., Pn1, ޑިރެކްޓަރ އޮފް ޕާފޯމަންސް ނިއުޓްރިޝަން އެޓް ޕްރެސިޝަން ނިއުޓްރިޝަން، އަދި ފިރިހެނުންގެ ހެލްތު އެޑްވައިޒަރެކެވެ.
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތެލާއި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ދިރާސާތަކުގެ ވަރޓިއޭބަލް ކަނޑެއް އެބައޮތެވެ. އަދި އެއީ މޮޅު ކަމެއް- ސަބަބަކީ އެހެން ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ހިލާފަށް ދިރާސާތަކުން ސައިންޓިފިކް އިއްތިފާގެއް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެތީ އެވެ. މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއެކު، އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ މުޅިން އިއްތިފާޤުގެ ޙާލަތުގައި ނޫން، އެކަމަކު ބައެއް ދާއިރާތަކުން އަޅުގަނޑުމެން މިދަނީ ގާތްވަމުން.
މިއޮތީ މިހާރު ދިރާސާތައް ހުރި ތަނެވެ.
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްސް އާއި ހިތުގެ ސިއްހަތު
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުގައި އެންމެ ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ އެއް ދާއިރާއަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ކަމަށާއި ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ކާޑިއޯޕްރޮޓެކްޓިވް ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. (ޖާމާ ކާޑިއޮލޮޖީގައި ޝާއިއުކުރި 255 މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ މައްޗަށް ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއެއްގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ކްލޭމްސް އެންމެ އާންމުވެފައިވެއެވެ.) މަތީ ޑޯޒްގެ މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ.
އަދިވެސް ދިރާސާތަކުން އާ ސުވާލުތަކެއް އުފެދެމުންދެއެވެ.
ބީއެމްޖޭ މެޑިސިންގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ސްޓްރޯކާއި އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ. ނަމަވެސް މިހާރު ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މަސްތެލާއި ބޮޑެތި މައްސަލަތަކަށް ކުރިއެރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވިފައިވެ އެވެ.
ނިއުޓްރިޝަން ޖާނަލްގައި ޝާއިއުކުރި އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސް ނުވަތަ މަހުގެ ތެލުގެ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އަހަރެއްހާ ދުވަހު ކާނާ ސަޕްލިމެންޓް ކުރި މީހުންގެ ޕްރޯ އިންފްލެމެޓަރީ ބްލަޑް މާކެރުގެ މިންވަރު މަދުވެ، އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެނީ ކުރިން މަހަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ މަދުން މަސް ކާ މީހުންނެވެ.
އެ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެތޯ ނުވަތަ އަލަށް ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކަން އަދިވެސް ތަރުތީބު ކުރަމުން އެބަދޭ.
ހަމައެކަނި އެނގޭނެ ކަމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ދުވަހަކުވެސް ސްޓެޓިންގެ ބަދަލުގައި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެވެ. އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީގެ ޖާނަލްގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް މަސްތެލަށް ނުވަތަ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ވުރެ ސްޓެޓިންސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި އާތުރައިޓިސް
ޖާނަލް އޮފް އޯތޯޕެޑިކް ސާޖަރީ އެންޑް ރިސާޗްގައި ޝާއިއުކުރި ދިރާސާ ރިވިއުއެއްގައި ދިރާސާވެރިން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮމެގާ-3ސް ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމުން ޕްލޭސިބޯއާ އަޅާބަލާއިރު އާތުރައިޓިސްގެ ރިހުން ފިލުވައިދީ ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ އެވެ. އެއީ ފެޓީ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭތީ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ލަފާކުރެ އެވެ.
މިތަނުގައި ފުށުއަރާ ދިރާސާތަކެއް ވެސް ވުޖޫދުގައި ހުރި ނަމަވެސް.
އަނެއް ދިރާސާއަކުން (ހަމަ އެ އަހަރުގެ) ދައްކާ ގޮތުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުގެ ޑައިޓޭރިއަން އިންޓަރވެންޝަންގެ ޑޭޓާ ”ލިމިޓެޑް“ ކަމަށް ވެއެވެ- މާނައަކީ މިހާރު ހުރި ސައިންސް އިން ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މިތަނުން ފެންނަނީ އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި ލޮލުގެ ސިއްހަތު
އެކްޓާ އޮޕްތަލްމޮލޮޖިކާގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާ ރިވިއުއެއްގައި މަސްތެޔޮ ބޯ ލޮލުގެ ހިކި މީހުންގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ކްލިނިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ތަފާތެއް ނުފެނުނެވެ.
މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްސް އާއި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު
ކިއުރިއަސް ޖާނަލްގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާ ރިވިއުއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަކީ އުނގެނުމާއި ހަނދާނާއި ކޮގްނިޓިވް ޕާފޯމަންސް އަދި ސިކުނޑީގެ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޖެރޯސައިންސްގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތެޔޮ ބޯ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް (7 ޕަސެންޓް) ދަށްވެ އެވެ. (އަދިވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.)
އަދި ދެން އޮތީ މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގޮންޖެހުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގެ މުޅި ޚިޔާލެވެ.
ޖާމާގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެވްރެޖްކޮށް 5.3 އަހަރު ވަންދެން އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް ޕްލޭސިބޯ ބޯ މީހުންނަށް ވުރެ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
އަދި މަސްތެލަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއްވެސް ނޫނެވެ. ”މޫޑު ރަނގަޅުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާއިރު، އެއްވެސް މީހަކަށް ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެ ނަމަ، ސައިންސް މުޅިން ނެތް،“ ލެސްލީ ފަންޑަރބަރކް، ޕީއެޗްޑީ، އާރް.ޑީ، ސީ.އެސް.އެސް.ޑީ، ވިދާޅުވި އެވެ. ބެއިލަރ ޔުނިވަރސިޓީގެ ރޮބިންސް ކޮލެޖް އޮފް ހެލްތު އެންޑް ހިއުމަން ސައިންސަސްގެ އެސޯސިއޭޓް ޕްރޮފެސަރ އިން ނިއުޓްރިޝަން ސައިންސަސް ސީ.އެސް.ސީ.އެސް.
