ޗިޗަންޑާ ނުވަތަ ސްނޭކް ގައުޑް (Trichosanthes cucumerina) އަކީ އިހުޒަމާނުންފެށިގެން އެކި ކެއުންތަކުގައި އޭގައި އެކުލެވޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް އިހުތިރާމް ލިބިފައިވާ ތަފާތު އެކި މާއްދާތައް ގިނަ ތަރުކާރީއެކެވެ. ފަނޑު ފެހި ކުލަ އަދި ހުދު ކުލައިގަ ދިގުކޮށްހުންނަ، މި ތަރުކާރީއިންލިބެނީ ހަމައެކަނި ކެއުމުގެ އުފަލެއް ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ބާރުގަދަ ތަރުކާރީއެއްކަން ތީރުމީޑިއާގެ ހޯދުންތަކުން ވަނީއެނގިފައެވެ.
ސްނޭކް ގަރޑް އަކީ ކޮންމެހެން އިންސާނާއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން ސީ ފަދަ ވިޓަމިންތަކާއި، ބީ ވިޓަމިންތަކުގެ ރޭންޖެއް (ބީ1، ބީ2، ބީ3، ބީ5، އަދި ބީ6) އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށް މުހިންމު މެގްނީޒިއަމް، ކެލްސިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި ދަގަނޑު ފަދަ މުހިއްމު މައުދަންތައް ވެސް ފޯރުކޮށްދޭ ތަރުކާރީއެކެވެ.
ކެލޮރީ މަދު އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޗިަޗންޑާ އަކީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފައިބަރގެ މިންވަރު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މާގިނައިން ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ، ކެލޮރީ މަދު ކަމުގެ ސަބަބުން ކެލޮރީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭކަން ތީރުން ހޯދިދޯދުންތަކުންވަނީ ފާހަގަވެފައެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ހިމެނޭ ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައި، ގަވާއިދުން ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ޖުމްލަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ރަނގަޅުކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދުޅަހެޔޮ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޗިޗަންޑާއިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ވަނީ ދައްކާފައިންކަން ތީރުން ކުރި ރިސަރޗްތަކުން އެނގުނެވެ. ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެންޓި ޑައިބެޓިކް ޕްރޮޕަޓީތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ފަދަ ދާއިމީ ބަލިތަކަށް ބޭސްކުރާ ފަރާތްތަކުން ކެއުމަށް ބޭނުންކުރަން ޗިޗަންޑާ ވަރަށް އެދެވިގެންވެއެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމް އާއި މެގްނީޒިއަމް އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހިތަކާއި ، ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން އެނގެ އެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މެގްނީޒިއަމް އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމާއި ޖުމްލަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން ސީ ގިނަވުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ދިފާއު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން އޭ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ލޮލުގެ ފެނުން ކުރިއެރުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭއިރު، މިއީ ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ނިޒާމުތަކުގައި ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް ޗިޗަންޑާ ކަން ތީރުއަށް ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. ނޭވާހިއްލުމާއި ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ފެން ގިނައިން ހިމެނޭ ޗިޗަންޑާއަކީ ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑުގެ އެކި މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ބީޓާ ކެރޮޓީން އަދި ފްލެވަނޮއިޑްސް ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޗިޗަންޑާގައި ހިމެނޭ ވަކި ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ޗިޗަންޑާއަކީ ކައްކާ، ސްޓާ ފްރައިސް، ސޫޕް، އަދި ސްޓޫ ފަދަ ތަފާތު ކެއުންތަކުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ތަރުކާރީއެކެވެ.. އޭގެ މަޑު ރަހަގެ ސަބަބުން ތަފާތު ރަހަތަކާއި ތަކެތި ރަނގަޅަށް ގުޅެވޭނެ އެވެ.
ޗިޗަންޑާ ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައި ވިޔަސް، ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ހިތުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ވިޔަސް، ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ މި ތަރުކާރީއަކީ ކެއުމަށް އަގުހުރި ކަމަކަށްވާނެއެވެ. ކާނާއަށް ބަދަލުތަކާ، ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
[…] Link […]