މަސާޖް ބަޑި، ޕަރކިޝަން މަސާޖް ޑިވައިސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބަޑިތަކަކީ ގިނައިން މަސާޖް ތެރަޕިސްޓުން ތަދު ފިލުވައިދީ ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބަޑިތަކެކެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ މަސާޖު ބަޑި ބޮލުން ހަންގަނޑުގައި ޖަހާ ތެޅުންތައް އުފައްދައިގެންނެވެ.
ގިނަ މަސާޖު ޑިވައިސްތަކުގައި މިހާރު ފޯމް ރޯލާ ފަދަ ވައިބަރޭޓިން އޮޕްޝަންތައް ހުރި ނަމަވެސް މަސާޖު ބަޑިތައް އެހާ ރަނގަޅު ވާނީ ހަމައެކަނި ވައިބަރޭޝަން ނޫނެވެ. އެއީ ޕަރކިޝަން ތެރަޕީ އެވެ. މިއީ އަސްލު އެމީހުންނަށް ޕަރކިޝަން މަސާޖަރުން ވެސް ކިޔާ ސަބަބެވެ. މަސާޖް ތެރަޕިސްޓަކަށް ފުން މަސާޖެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް އަތުގައި މަސާޖް ބަޑިއެއް އޮތުމުން އެމީހުން ތިބާގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އިތުރަށް ފުންކޮށް ވަދެވޭނެ އެވެ.
މި އިލެކްޓްރޯނިކް މަސާޖް ޑިވައިސްތައް މިހާރު ވަނީ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރާ ވައްތަރުގެ ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެފައެވެ. އެއީ ފޯމް ރޯލާ ފަދަ އެހެން މަސާޖް ޓޫލްތަކަށް ވުރެ މޮޅު ބަދަލެއް ކަމަށް ގިނައިން ގެންގުޅެވޭތީ އެވެ.
ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް
ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ލިބުމުގެ މުހިންމުކަން ވަރަށް ބޮޑު ކަމަށާއި މަސާޖު ބަޑިއަކީ އާންމު ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ސްޓްރެސް ރިލީފް
ރަނގަޅަށް ކުރުމުން މަސާޖު ބަޑިން އަމިއްލައަށް މަސާޖު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުން ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ދެ ކެމިކަލަކީ އުފާވެރިކަމާއި ހަށިގަނޑަށް އާންމު ރިލެކްސް ދިނުމުގައި ޒިންމާވާ ދެ ކެމިކަލް އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަސާޖު ކުރަން ރަނގަޅު ތަންތަން އެނގުމާއި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ނިދި ރަނގަޅުވުން.
ނިދި މަދުވުމަކީ މިދުވަސްވަރު މާ އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ހަމަ އެހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހިނގަމުންދާތީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިދުމުގެ އުސޫލުތައް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ނިދުމަކީ ފޯކަސް، އެލާޓްނެސް، ލިބިޑޯ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު، އަދި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން އަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން. އެހެންވީމާ މަސާޖު ކުރުމުން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ގަވާއިދުން ހަށިގަނޑަށް މަސާޖު ކުރުމުން ސެރޮޓޮނިން ދޫކުރާއިރު އެއީ ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ރަނގަޅަށް ލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ނިދާފައި ބެހެއްޓުމަށް ޒިންމާވާ ކެމިކަލް މެލަޓޮނިން ވެސް ދޫކުރާ ކަމަށެވެ.
އޯވަރޯލް ބޫސްޓް ޓު ދަ އިމިއުން ސިސްޓަމް
ޕަރކަސިވް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި ވަރުގަދަ ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި މަސާޖް ބަޑިތަކުގެ އެހީގައި ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ފޯކަސް އިތުރުވުން.
ޕަރކަސިވް މަސާޖް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ސްޓްރެސް ކުޑަވެދާނެތީ، ސިކުނޑީގައި އޮކްސިޖަންގެ އެންމެ ރަނގަޅު މިންވަރާއި ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އާންމުކޮށް އޮކްސިޖަން އިތުރުވުމަކީ ފޯކަސްގެ އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ބޮޑު ބަޔަކީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތައް ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު ޕަރކިޝަން މަސާޖަރެކެވެ. ތެރަޕިސްޓަކުން ނުވަތަ ޑީޕް ޓިޝޫ މަސާޖް ތެރަޕީގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ މީހަކުން އިތުރު ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް މަސާޖް ބަޑިތަކަކީ ގެންގުޅެވޭ އަދި ގޭގައި ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ބަޑިތަކަކަށް ވާތީ އެއީ ވަރަށް އިޤްތިޞާދީ ގޮތެކެވެ. ބޮޑެތި ބަޑިތައް ބާރުގަދަ ނަމަވެސް ހެމްކާ ހެލްތު މިނީ މަސާޖް ގަން ފަދަ ރީތި މިނީ ބަޑިއަކުން ވެސް ހަމަ އެ ފައިދާތައް ގިނަ އެވެ. ސައިޒު ބޮޑު ނަމަވެސް، ފުން މަސާޖެއް ލިބޭ ވަރަށް ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.
ލޭ އަދި ލިމްފަޓިކް ސާރކިއުލޭޝަން އިތުރުވުން
މިއީ މަސާޖް ގަން ތެރަޕީގެ މަދު ބަޔަކަށް އެނގޭ ނަމަވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ފައިދާއެކެވެ. ސިއްހަތުގެ ގިނަ ބައިތަކެއް ބިނާވެފައިވަނީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުގެ މައްޗަށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ/ޙަރަކާތްތެރި ހަށިގަނޑަކަށް ވާޞިލްވާ މަގަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. މަގުތައް ވަރުގަދަވިވަރަކަށް ލޭއާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ދަތުރުކުރުން އަވަސްވެ، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވެގެންދެއެވެ.
މަސާޖް ގަންގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި އާލާތްތަކުން ފުލް ބޮޑީ މަސާޖު ކުރުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމުގެ މާނައަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި ކުރުމެވެ. އެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވަނީ މަސްތައް މަރާމާތުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށެވެ. ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާން ޖެހޭ ގޮތަށް ނުހިނގާކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން
• ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ދުޅަވުން
• ފޯކަސް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ނެތުން
• ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ފިނިވުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ކަސްރަތު ނުވަތަ ޕަރކަސިވް މަސާޖް ތެރަޕީގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން ޖީޕީއާ މަޝްވަރާކުރުން.
ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް ލިމްފަޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ގިނަ ހެލްތްކެއާ ބްލޮގްތަކާއި ޓެކްސްޓް ފޮތްތަކުގައި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ނަން ކިރިޔާ ވެސް ލިބެ އެވެ. ތިބާގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ހިމެނެނީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ބައެއް ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ. މި ނޯޑްތައް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަތިޔާރު ރައްކާކުރާ ކުދިކުދި ބަންކަރުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްތަކުން ގެންގުޅޭ ޕްރައިމަރީ ހަތިޔާރުތަކަށް ކިޔަނީ ލިމްފޯސައިޓްސް އެވެ.
މަސާޖް ގަން ތެރަޕީގައި މި ނޯޑްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން އަނެއްކާވެސް ލިމްފަޓިކް ފްލޫޑްތައް ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ކޮންމެ ވަކިވަކި ހަށިގަނޑެއްގައި ވެސް ހަންގަނޑާއި ސަރުބީއާއި މަސްތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ މިންވަރު ތަފާތު ކަމުން ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލާއިރު މަސާޖް ބަޑިގެ ސައިޒު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާނެ އެވެ. ޑީޕް ސްޓިމިއުލޭޝަން ހޯދަން އުޅޭ ބޮޑު މީހަކަށް ބޮޑު، ބާރުގަދަ މަސާޖު ބަޑިއެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، ކުޑަ މީހަކަށް ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި ބާރު ކުޑަ މިނީ މަސާޖް ބަޑިއެކެވެ.
