ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ގޭސް ދަތުރުކުރުމުގެ އެއް ނަތީޖާއަކީ ފްލެޓޫލެންސް ގެ ނަމުންވެސް ނަން ދެވިފައިވާ ފޮޑި އުފެދުމެވެ.
އާންމުކޮށް ފޮޑި އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ؛ އާންމުކޮށް ގޭހުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކާއިރު ނުވަތަ ކެއުން ނިންމާލުމަށްފަހުގައެވެ. މީހަކު ދުވާލަކު 25 ފަހަރު ބުރިން ތެރެއިން ގޭސް ފޮނުވާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮޑި ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
”އަހަރެން އެހާ ބޮޑަށް ފޮޑި ޖަހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟“ ކާބޮނޭޝަން، ވަކި ކާނާތަކަށް އިންޓޮލަރެންސް، އަދި ސްޓްރެސް ވެސް ބޮޑުވުމަކީ ފޮޑި ޖެހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ކާބޮނޭޝަން
ސެލްޓްޒަރ ފެން، ސޯޑާ، އަދި ކާބޮނޭޓެޑް ބޫޒް ފަދަ ކާބޮނޭޓެޑް ބޫޒް ފަދަ ބިޔަރާއި ހާޑް ސެލްޓްޒަރ އަކީ ގޭސް އިތުރުވުމުގެ ބާވަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކާބޮނޭޝަންގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ޓްރެކްޓަށް އިތުރު ވައި ވަދެދާނެއެވެ.
- ކާބޮނޭޝަން އާދައަކީ އޭގެ ސަބަބެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، ގޭސް މައްސަލަ ދިމާވާ ވަގުތުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކެއުން ރެކޯޑް ކުރާށެވެ. ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކަށް ގެނެސް، ކަންކަން ހައްލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ފޮޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހި ނުވާ ބަދަލު ބުއިންތައް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެއެވެ.
2. ކާނާ ތަޙައްމަލު ނުކުރުން
ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުވަތަ އުނދަގޫވުމާއެކު ފޮޑި ޖެހުމަކީ ކާނާ ކެއުމަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކަމެވެ.
ފާރު ހެދުމާއި ބަނޑުގައި ރިހުން ފިޔަވައި ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް ވުމާއެކު ކުރިމަތިވާ އިތުރު ޖީއައި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑު ބޮޑުވުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ.
3. ސްޓްރެސް
މާގިނައިން ސްޓްރެސް ވުމަކީ ތިބާގެ ފާރޓްސް އަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ފޮޑި ޖެހުން ގަސްތަކާއި ނުލައި ވެސް އިތުރު ވެދާނެ އެވެ.
އަދި ސްޓްރެސް އާއި އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އާއި އޮންނަ ގުޅުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ގިނައިން ފޮޑި ޖެހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ އައިބީއެސް އުފެދުމަށް ބާރުފޯރުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އައިބީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ކަމަށް ރިޕޯޓް ކުރެވެ އެވެ.
މާއިންޑްފުލް މެޑިޓޭޝަން އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ފަދަ ޑީ-ސްޓްރެސް ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އިތުރު ވައި ބޭރުވުން ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ވަސްގަދަ ފޮޑި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ 7 ސަބަބު.
ފާރޓިންގ ގޯޑް ފޯ ޔޫ؟
މުޅި ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ފާރޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ތާށިވެފައި ހުންނަ ގޭސް ދޫކުރާނެ ގޮތެކެވެ. ފާރޓްސް ނުހިނގާނަމަ ގޭސް ބިލްޑްއަޕް ވުމުން އާއްމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
ގޭސް ތާށިވުމުން ބަނޑުގައު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ތާށިވާ ގޭހުން ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކަނާތް ފަރާތުގެ މަތީ ބައިގައި ގޭސް ހުރުމުން ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުމާ އެއްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ހިތުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފޮޑި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
ފޮޑި ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ އެއް ލަފާއަކީ ވައި މަދުކޮށް ނިވާކުރުމެވެ. ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް އަދި މަޑުމަޑުން ކައްކައި، ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކާއި، ޗުއިންގަމް، އަދި ގޭސް އުފައްދާ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ލިމިޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އަނެއް ކަމެކެވެ. ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާ ތަހައްމަލު ނުކުރުމުގެ ސަބަބުން ގޭހުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި ފޮޑި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ
ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން
ކެއުމަށްފަހު 10 އާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ހިނގުމެއް ނެގުމެވެ. އަދި ކާއިރު އަރާމުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ
ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކަށް ގުޅާނީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ފާރޓިންގ ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
އަލާމާތްތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުން.
ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތަކެވެ.
ލޭމަދުވުން
އުނދަގޫ ގޭހާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް.
ހުން އައުން.
ކާހިތްވުން ކުޑަވުން.
ލޭ ހުންނަ، ވަސް ދުވާ، ނުވަތަ ތެޔޮ ހުންނަ ސީ ލެވުން.
ހޮޑުލުން
މި އަލާމާތްތައް ގޭހާއެކު ދިމާވާއިރު، މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ބްލޮކޭޖްވުން، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އަވަސް ރިވިއުއެއް
ފާރޓްސް އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް؛ އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން ގޭސް ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް ކާބޮނެޓް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ކާނާ ތަހައްމަލު ނުކުރެވުމާއި، ނުވަތަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ފާޚާނާ ކުރާތަން ފެނިދާނެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ފޮޑި ޖެހުމުން އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
