ލުނބޮލަކީ ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް އެހީވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ގިނަބަޔަކު ބުނާ އަޑު އަހަމެވެ. އަދި މިކަން ދިރާސާ ކޮށްލުމުން، މީހުންގެ މި ވާހަކަތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް އެބައޮތްކަންވެސް އެނގިގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ލުނބޯއިން ބަރުދަން ލުއިވަނީ ކީއްވެ ކަމާއި ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް ލުނބޯ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ގޮތްތަކަށް ކުޑަކޮށް ބަލައިލާނަމެވެ.
ލުނބޮލުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕްރޮފައިލް
ލުނބޯގައި ކެލޮރީ މަދުވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން ހިމެނޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި، ވިޓަމިން ސީ، ފައިބަރ، ޕޮޓޭސިއަމް، ވިޓަމިން ބީ6 އަދި ފައިޓޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ހިމެނެއެވެ.
ލުނބޮލުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް
1. ކެލޮރީ މަދު
ލުނބޯ އަކީ ކެލޮރީ ވަރަށް މަދު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބަރުދަން ލުއިކުރާ ކާނާއަށް މިއީ މޮޅު އިތުރުވުމެކެވެ. އެއް ލުނބޯގައި ގާތްގަނޑަކަށް 17 ކެލޮރީ ހިމެނެއެވެ.
2. ފައިބަރު ގިނަ
ލުނބޯގައި ހިމެނެނީ ޕެކްޓިން ކަމަށްވާ ސޮލިއުބަލް ފައިބަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލުނބޯ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް އަވަހަށް ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހްސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ބަނޑުހައިވުންވެސް ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
3. މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދިނުން
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލުނބޯގައި ހިމެނޭ ޕޮލިފެނޯލްސް އަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
4. ހައިޑްރޭޝަން
ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަށް ވުރެ ރަހަ މީރު، ލުނބޯ ފެނަކީ އިތުރު ކެލޮރީ ބޭނުން ނުކޮށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފެނެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ މެޓަބޮލިޒަމް އެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
5. ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން
ގިނަ ފަހަރަށް ޑިޓޮކްސް ޑައިޓްތަކުގައި ލުނބޯ ހިމެނެއެވެ. ”ޑިޓޮކްސް“ ގެ ކޮންސެޕްޓާ މެދު ބަހުސް ކުރެވޭއިރު، ލުނބޯގައި ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން ޕްރޮސެސްތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
6. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދޭ
ލުނބޯގެ އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ލުއިވެ، އަރާމު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލުނބޯ ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތްތައް
1. ލުނބޯ ފެން
ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ލުނބޯ ފެން ބުއިމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ކިކްސްޓާޓް ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ތާފަނާ ފެން، ބިއްލޫރިތައްޓަކަށް އަޅާލުމަށްފަހު 1/2 ލުނބޯ ފިއްތާލާށެވެ.
2. ލުނބޯ ސައި
– ގްރީން ޓީ އަށް ލުނބޯ ޖޫސް އަޅާށެވެ. ގްރީން ޓީ އަކީ ސަރުބީ އަންދާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ލުނބޯ އިތުރުކުރުމަކީ އޭގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
3. ސެލެޑް ޑްރެސިންގސް
ކެލޮރީ ގިނަ ޑްރެސިންގެ ބަދަލުގައި ސެލެޑް ޑްރެސިންގ އަށް އަސާސެއްގެ ގޮތުގައި ލުނބޯ ޖޫސް ބޭނުންކުރާށެވެ.
ލުނބޯ އަކީ ކެލޮރީ މަދުވުމާއި، ފައިބަރު ގިނަވުމާއި، މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދޭ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ރެޖިމަންޓަށް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނޭ ފުރިހަމަ ގޮތެއްގެ ތެރެއިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކެއުމަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
