އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް އާދެވިއްޖެ، އެއީ ތިބާއަށް ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް. ފަހަރެއްގައި މަސައްކަތުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކޮށްގެން ގެއަށް އައިސް ބޫޓު ނަގައިގެން ޑިކޮމްޕްރެސް ކުރަން އިށީނދެގެން އުޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުދިން އެންމެ ފަހުން ނިދާ ހެދުމުގައި، ދަތްއުނގުޅާލައިގެން، އެނދުގައި ޖައްސާލައިގެން ތިބެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ފައިނަލް ޒޫމް ބައްދަލުވުން ދެންމެ ނިމިގެން ތިބާ ދެން “ވިޔަފާރި މަތީގައި” ވާކަށް ނުޖެހިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ކަންތައްތައް ނިމިގެން މިހާރު މާދަމާއާ ހަމައަށް އެހެން ނަފްސެއް ފެންނަން ނުޖެހިދާނެ (އަހަރެންގެ އިންޓްރޮވަރޓްސް ކޮބައިތޯ؟). ބެލުމެއްނެތި ބުރަކަށި ހުރިނަމަ ދެން އަންނަނީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެއެވެ. އޮފް އަންނަނީ ބްރޭ އާއި ހަށިގަނޑު ނިޔަތްގަނެފައިވާ ގޮތަށް ނޭވާލާ ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ! އެއީ ކުއިންޓެސެންޝަލް މޮމެންޓެއް، އެހާ ގިނަ ބޫބް އޯނަރުންނަށް ގުޅިދާނެ މޮމެންޓެކެވެ. ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ބްރޭ ނުލައި ހުރުމުން ލިބޭ ޖަޒުބާތީ ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުރި: އެ ލުއި ނޭވާއެއް، އެ ޕްރެޝަރު މިއަދަށް ފިލައިގެން ދިޔަކަން އެނގުމުން ލިބުނު އެ ރިލެކްސް އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބްރޭލެސް ވެސް ދިއުމުން ޖުމްލަ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ޓާޓާސް މިނިވަންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ކޮށްދެވޭނެ ހެޔޮކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަށް ކުރިއަށް ކިޔައިބަލާށެވެ!
ވިސްނާލިޔަސް އިންސާނުން އަބަދުވެސް ބުރަކަށި ހިފެހެއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ޖަނަވާރެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ – ފަހަރެއްގައި މޫސުން ފިނި ނަމަ ލުއި ފިޓިންގ ޖަނަވާރުގެ ހަންގަނޑު އަޅައިގެން ހުރެދާނެ، އެކަމަކު ހޫނު މޫސުމުގައި، އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް އެއްޗެއްގައި ހެދުން އަޅައިގެން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި އަންހެނުންނާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ގޮތާ ވަރަށް ތަފާތު ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، ރީތިކަމާއި ޕްރޮފެޝަނަލިޒަމް ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންސްޓްރިކްޝަން އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ. އަހަރެން ހަނދާންވަނީ ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖެއްގެ ގޮތުގައި ހުރި ވަކި ވަގުތުކޮޅު އަހަރެންގެ ރައްޓެއްސެއްގެ މަންމަ އަހަރެން ބްރޭ އަޅަން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނި ވަގުތުކޮޅު. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޝައްކު ކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރި ފިކުރުތަކާއި، އަހަރެންގެ ބުރަކަށި ބޭރު ދުނިޔެއަށް ފެންނަ ގޮތަށް އަހަރެން ހީކުރި ގޮތުގެ ޖުމްލަ ހައިޕަރއެވޭރެންސް އެއް. އަޅުގަނޑު ތަޞައްވުރު ކުރަނީ އެހެން ގިނަ ބަޔަކަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ ކަމުގައެވެ. ނޫޑީގައި މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިތުބާރާއެކު ސްކޮޝް ކުރަން ބޭނުންވާ ސަގާފަތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޫބްވޭއާ ސަޕޯޓް ކުރަނީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑެއް މުޖުތަމަޢުގެ ޕްރެޝަރުތަކާއި އުންމީދުތަކުގެ ސަބަބުން ދުއްވާ ބައްޓަމަކަށް މަޖުބޫރު ނުކޮށް. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައުންޑަރ އަމިއްލައަށް އުފެއްދުމުގެ ގޮތުގައި ފެށުނު ކަންތައްތައް، ފަޚުރުވެރި ބޫބް އޯނަރުންގެ ޓީމަކަށް ބަދަލުވެ، އަޚްލާޤީ ގޮތުންނާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު އެހެން ބޫބް އޯނަރުންނާ ހިއްސާ ކުރުމަށް ގަމީސް އުފެއްދުމެވެ.
ތާރީޚީ ގޮތުން ބަލާއިރު ބްރާ އުފައްދާފައިވަނީ ބައްޓަންކުރުމާއި ރީތިކަމުގެ ބޭނުމުގައެވެ. މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި ދުވަހަކުވެސް ބްރޭ އަޅައިފިނަމަ، މިގޮތަށް ހަށިގަނޑު ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެންމެ އަރާމު ކަމެއް ނޫންކަން ސާބިތުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އަންހެނުން އަންނަ ދުވަސް ނިމުމުން ނަގަން ކެތް ނުކުރެވޭ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި! ބްރާ ލައިގެން ހުރުމުން ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ދިރާސާތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަދު ނުވަތަ ނިންމުމެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޕީއާރް ރިވިއު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބްރާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކޮނޑުގައި ދުއްވުން ހަނިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ދިރާސާއަކުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތުގައި ގިނަ އަންހެނުން ލައިގެން އުޅެނީ ގޯސް ސައިޒުގެ ބްރާސް ކަމަށާއި މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބްރޭ ފިޓްވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށެވެ (duh… hello large-and-in-charge girls during PMS). It’s suggested that މިފަދަ ގަމީސްތަކުގެ ފިޓް ދަށްވުމަކީ ހަމައެކަނި ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމުގެ އަމަލަށްވުރެ ބޮޑަށް ގިނަ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ސަޕޯޓް އަޅައިގެން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އުނދަގޫވާ ސަބަބުގެ ފަހަތުގައިވާ ޑްރައިވަރެވެ. މިކަމަށް ތާއީދުކުރާ އެހެން މަސްދަރުތަކުން (މިތަނުންނާއި މިތަނުން) އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި މަތީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އުރަމައްޗަށް އުނދަގޫވުމާއި، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވުމާއި، ކަރު ޓެންޝަން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުގެ މަސްދަރަކީ އެ ގޯސްކޮށް ފިޓްވާ ބޯލްޑަރ ހޯލްޑަރުންނަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
ކްލިނިކަލް ރިވިއުއެއްގައި ތަޖުރިބާކާރުން ވެސް ބްރޭ ބޭނުންކުރުމުން ލިމްފް އަދި ވީނަސް ފްލޯއަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްފައި ވަނީ، “ގިނަ ފަހަރަށް ކޮނޑާއި ފަރާތު މޭމައްޗަށް ނޭދެވޭ ޕްރެޝަރެއް ލައިގެން ހުންނަ މީހާގެ ބްރޭ (އަންހެނެއްގެ ހާލަތުގައި) އިން ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރެޝަރެއް ކަމަށް ބުނެ އެވެ މި ދާއިރާގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުމުގެ (ފުރަތަމަ) އަދި ފައިބަރު (ފަހުން) ގެ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލަތައް.” ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކަމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެން ރެގިއުލޭޓްކޮށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. މި ހަރަކާތަކީ – ގިރާފައިވާ ގޭސްތަކާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސްއާއި، ލޮނުތަކާއި، ދިފާޢީ ސެލްތަކާއި، ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ކުނި ތަކެތި ގެންދިއުމަކީ – އޭގެ ޖުމްލަ ވުޖޫދަށް ވަރަށް މުހިންމު ހަރަކާތެކެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީ %70 ޕަސެންޓް ފެން ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ؛ މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތެރިވެ އޮހޮރެމުންދާ ފެން. ރެސްޓްރިކްޓިވް ހެދުމުން މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ލިމްފް ނޯޑްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާއިރު، އެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކުގެ ވަޒީފާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ބްރޭ ނުލައި ހުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެ އިހުސާސް އަހަރެމެންނަށް (އަދި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް) ނޭވާލެވޭނީ އަހަރެމެން #freethenipple އަށް ފަހު! ބްރޭލެސް އަށް ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ފައިދާ ކުރާއިރު، ގުދުރަތީ ގޮތުން ތެތްކަން ފިލައިގެން ގޮސް، ނަރުތައް ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބްރޭ ނުލައި އުޅުމުގެ އެހެން ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގެ ޓެންޝަން ކުޑަވުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަޑުއިވިފައި ވަނީ ބްރޭ ސްކިޕް ކުރުމުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅޭނަމަ ވުރެ ބޮޑަށް ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދާނެ ކަމަށެވެ. އެއާ ޚިލާފަށް އާންމުކޮށް ބްރޭލެސް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރަށް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ. މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ޖާގަ އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ އިތުރުވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، މަސްތައް ތަރައްޤީވުން އިތުރުވުމެވެ. ބޮޑެތި ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެން ކުދިން ބޮޑުވެ އުސްކޮށް ވެސް ފެންނަނީ އެއީ ތިމާ ޝައުގުވެރިވާ ކަމެއް ނަމަ އެވެ.
